czy ta dieta

Wypełnij ankietę. A jeśli rzeczywiście jesteś początkującym, to takie treningu są bezcelowe.Po co iść z armatą na muchę ? Wystarczy kilka podstawowych ćwiczeń. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Staż: Ogólnie 10 miesięcy (z czego 7 to redukcja , od niej usiałem zacząć ) Waga : 88,5 Wzrost : 184 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : ok 40 (różnie) od [...]

Ta dieta nie trzyma się kupy nei wiem czy dobrze to policzyłem...Ale.... Śniadanie: 6;00 510 kalori Mass XXL 70G Mleko: 300ml ;kcal:183,b:10,t:9,w:14 witaminy Orzechy włoskie 50g ; kcal;327,b;8.t;33,w;1 twaróg186 40 0 6 200G II Śniadanie: 9;00 606 banan 2x 333 4 1 77 Jabłko Przedtreningowy: 12;00 chleb razowy/słonecznikowy 200g 446 11 3 91 [...]

Tak na prawdę nie wiadomo dla kogo ta dieta, czy ta osoba ćwiczy, jeśli tak to co i jak często... Wypełnij proszę ankietę działu

Dobra teraz powiedz skąd tą dietę masz i czy naprawdę jesz 12 białek a żółtka wyrzucasz, liczyłeś ile ta dieta Ci dostarcza kalorii i makroskłądników btw?

no tłuszczy nie przeliczałem wiem ze to duzy bład , ale powiem szcerze ze ta dieta tez nie jest dobra jakbym wstawił ja na forum to pierwsze co to by mnie wysmieli. Zrobiłem sobie taka full amatorska dietke tzn po wybierałem jakies wartosciowe posiłki ktore lubie i tak to skomponowałem sobie. Ale obiecuje ze nastepna masówka bedzie dużo lepsza . [...]

[...] po 1 posiłku jest trening , nie wpadles na to ? nikt nie napisał , że je go codziennie w ogóle ta dieta może być równie dobrze low carbem , żeby poznac jakosc jego diety musiałby sie wypowiedzieć sam jej użytkownik . Nie wiadomo czy nie wcina czegoś dodatkowo (czyt białko do tego sera żołty , czy nawet orzechy , migdaly miedzy posilkami itd)

[...] mam,ta dieta właśnie zakłada spore ilosci białka,dlatego się martwię. >>>>a to jest takie miejsce że nawet sklepu nie ma,dom w gorach. >>>Zakrześ,ale czy odzywki mozna w tak dużych ilościach? bo dajmy na to dzienna porcja białka tam to będzie: na śniadanie w płatkach owsianych troche,kawałek b.sera ok 100g,troche se [...]

Wlasnie sek w tym ze diety jakos nie umiem utrzymac i niestety nie regularnie jem ( co prawda duzo jem, czesto i to co trzeba) ale nie moge przytyc, mam takie pytanko, czy jedzac regularnie poszla by troche masa?? I drugie czy ktos zna jakas dobra diete taka zeby mi pomogla i zeby dalo sie ja latwo utrzymac. Dzieki za sogi i odpowiedzi, jestem [...]

Co dokładnie powiedział lekarz? Czy po prostu bimbasz sobie, bo nie chce Ci się przysiadów robić? Co do bicepsów to możesz np dać 3 ćwiczenia każde po trzy serie Uginanie sztangi stojąc 3s Uginanie ramion z hantlami młotkow 3s Uginanie ramion modlitewnik 3s Co do pytania o ciężar to trenuj metodą treningu piramidalnego. Zmieniaj ciężar w takich [...]

[...] kalori Ryz Mieso z piersi kurczaka Warzywa + oliwa z oliwek Jogurt naturalny 2% tłuszczu Posiłek potreningowy około 170 kalori Kasza manna Miód Kolacja Mleko 3,2 % tłuszczy Twarozek Warzywa + oliwa z oliwek przed snem odzywka białkowa . Tran tez jest w planie , tylko nie wiem kiedy go łykać :) niech mnie ktoś oświeci w tym temacie no i niech [...]

Mam nadziej ze ta dieta to tylko taki przyklad i pod haslem "kurak" kryje sie tez ryba, czy jakies inne mieso. A co z tymi kaloriami? Podaj BWT jaki masz i kalorycznosc. Jajka jak chcesz. . Platki owsiane tez moga byc na chudym mleku.

[...] dieta wygląda tak sporzadziłem diete jak możecie to ocencie ją i ewentualne błędy prosiłbym wymienic waże 80kg 1920kcal- podst. zapotrzebowanie 2304kcal-poprawione o współczynnik 2304-404=1900-poprawione przy redukcji daje to 160g B 130T i 30W 1)2 jajka 12B 10T 1,5W 100g makreli wędzonej 21B 15,5T 0W 2)40g orzechów włoskich 6,5B 24T 7W [...]

ta.... bery89 a ty ile razy w tygodniu cwiczysz i jaki masz staz i czy cos bierzesz czy sama dieta....

Dlatego proszę o pomoc/poradę z tą dietą A co do ćwiczeń potrzebne jakieś czy sama dieta wystarczy?

skerx to jak z tą dietą?? i czy mógłby ktoś się jeszcze wypowiedzieć?? Każda uwaga jest dla mnie cenna

Nie ma dziewczyny problemu, dyskusja o posiłkach, czasie posiłku i posiłku potreningowym jest tu jak najbardziej mile widziana ;> Ja ostatnio, z czystego lenistwa przyznaję, po treningu żywię się tylko owymi "wiadrami" attiki ;> - ok. 15-20 g carbo i ok. 30g białka. Posiłek przed treningiem staram się jeść tak na 90-60 minut przed [...]

nie uczepiłem się, nie interesuje mnie twoja osoba. wzbogaconą w białko ? uu to jakaś futurystyczna ta dieta, ja to tylko węgle i fat \-) masz 18lat i widzę że masz znaczne pojęcie na temat dopingu, więc ponawiam pytanie: czy wiesz co to clomid i czy znasz zasadę jego działania ? podpowiem, że to nie tic tacki :-D

Hmmmmmm chyba sobie kupie takie cos (buahahahahahahahahahha) wiesz mozna niezle kase bic na takims czym ale jsli jakis koles osto sie wkur...i i przyjedzie do tego kolesia to nie wiem co tam bedzie gorzej jak w SAJGONIE chyba albo jest 2 mozliwosc ze ta dieta dziala (buahahahahah) i wtedy ten koles jeszcze gorzej w***...e dla tego kolesia co [...]

Okej, czyli startuje z tą dietą. Powiedz mi jeszcze jedną rzecz, zależ mi na dosyć szybkim przyroście masy, czy mógłbym do tego użyć gainera np z SFD Mass Activator czy Mass Bomb ?

Pozwolę sobie wtrącić swoje zdanie. Tylko - ta dieta to redukcja, czy na masę, bo jakoś mi umknęło, a ze składu nie mogę się zorientować...? Ups, już widzę - redukcja... - płatki kukurydziane na mleku (corn flakes, mleko chłodne), trochę wody O płatkach już wiesz. Ale płatki owsiane są dośc specyficzne - nie namokną w zimnym mleku, będziesz miał [...]